你有沒有注意到家中長輩走路變慢、提東西費力，甚至容易跌倒？這些都可能是肌少症的早期警訊！本文從日常觀察、居家運動、飲食調整，到運用長照3.0資源與專業協助，完整教你如何預防肌少症，讓長輩保持肌力與行動力，也讓照顧者更安心、輕鬆。

當父母或長輩年老，該如何分擔照顧責任？本文分享如何協作照顧長輩，達成家庭內部共識，並提供實用的建議，幫助減少照顧過程中的壓力。

了解懷舊小物如何幫助長輩回憶過去的美好時光，減少焦慮，帶來安定感。從舊相簿、老玩具到復古收音機，這些小物能讓長輩的生活更溫暖。

長照3.0計劃，將於2026年正式上路，原本的《長期照顧服務申請及給付辦法》將放寬服務對象，讓更多家庭受益，並擴充長照服務內容，加入智慧輔具，預估有73萬人受惠。 第一階段的調整會從今年9月1日開始實施，包括：外籍看護家庭也能使用社區式服務、擴大社區式交通接送服務範圍，還有調整高營養照護服務和居家喘息服務的內容。

中風是長輩健康的大敵，尤其對獨居或有慢性病的長輩來說，及早識別中風徵兆至關重要。青燕居家長照將為您介紹中風的四大徵兆，教您如何利用「FAST」口訣迅速反應，爭取黃金搶救期。學會這些簡單但關鍵的步驟，讓您的長輩擁有更多的安全保障。

長照 3.0是台灣政府針對高齡化社會推出的長期照護升級政策，旨在提供更加全面、高效的照護服務。本文深入解析了長照 3.0的核心理念、政策亮點與八大目標計劃，從擴大服務對象到整合醫療照護，再到智慧照顧技術的應用。本文還討論了長照 3.0的實施挑戰與未來展望，並指出長照服務的未來方向。了解這些內容，幫助讀者掌握未來照護政策的發展脈絡。

隨著年齡的增長，失智症成為許多家庭的健康挑戰。 本文深入探討如何透過簡單的生活習慣改變來預防失智症，分享改善大腦健康的飲食、運動、保健食品等方法。 從早期發現失智症的徵兆，到為長輩設計健康的生活方式，這些實用的技巧能有效降低長輩罹患失智症的風險，並提升他們的生活品質。 無論是通過健康飲食、規律運動，還是充足的睡眠，這篇文章將為您提供全面的指導，幫助長輩保持記憶力與專注力，享受更加充實的晚年生活。

隨著人口老齡化，長照需求日益增加，但很多家庭對於長照的規劃卻常常處於被動狀態。提前部署長照規劃能為您提供充足的保障與便利，讓照護計劃不再是臨時抱佛腳的狀況。這篇文章將介紹五個關鍵要點，幫助您從頭到尾掌握長照規劃，無論面對何種狀況，都能游刃有餘。

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你總是先想到別人，卻很少問問自己：我還撐得住嗎？ 長期照顧者身心的疲憊往往無法說出口。 壓力，可能不是累出來的，而是「悶出來的」。 這是一份為照顧者設計的壓力心理測驗， 只要 3 分鐘，透過 10 題問題，幫你快速了解自己的照顧壓力指數， 看看你現在的狀態，是「輕鬆帶過」，還是「快要過載」。 給你一個機會，好好聽見自己的聲音。 測驗結束後，也會提供暖心建議與資源指引，陪你一起走得更遠。